پژوهش‌ها نشان می‌دهند ذهن‌آگاهی معمولاً از بی‌عملی بهتر است و می‌تواند نگرانی از قضاوت، تنش بدن و فکرهای تکراری را کم کند. جایگزین مراقبت تخصصی نیست، اما راهی ملایم برای راحت‌تر بودن در جمع است
Research shows mindfulness usually works better than doing nothing and can ease fear of judgment, body tension, and repetitive thoughts. It is not a substitute for specialized care, but a gentle way to feel easier among others.
Check our Calendar for Mindfulness Sessions
UCLA Mindful (Mindful Awareness Research Center – UCLA Health): Excellent free guided meditations in Farsi (translated by Mitra Manesh), including short body scans, breathing, complete instructions, loving-kindness, and working with difficulties.
Guided Meditations - UCLA Mindful | UCLA Health لطفاً فارسی را انتخاب کنید
Practicing mindfulness in a group or with family: studies show it often eases stress a little, softens the mood at home, and makes it easier to stay with the practice because no one is doing it alone.
تمرین ذهن‌آگاهی در جمع یا با خانواده؛ معمولاً تنش را کم می‌کند، حال خانه را ملایم‌تر می‌سازد، و ماندن در تمرین را آسان‌تر می‌کند چون کسی تنها نیست
"In the warm embrace of nature, surrender your spirit to the silence and find eternal peace in oneness with existence."
"در آغوش پرمهر طبیعت، روح خود را به سکوت بسپارید و آرامش را در یگانگی با هستی بیابید."
